在《当我想睡的时候》这本书中，作者带领读者大胆想象了各种不同的睡觉感受和睡眠姿势，画面温馨逗趣，是一本引领孩子入睡的睡前好书。经过一整天几乎不停歇的活动，小宝贝们真的该睡了。但是，对于孩子们而言，睡觉可不是一件容易的事儿。只有养成良好的睡眠习惯，才会让他们一夜的睡眠又香又甜，他们才可以摆脱身体和心灵的疲劳，第二天再度充满旺盛的精力和学习的企图心。

订定共同遵守的睡眠时间

大部分的孩子都是勇于和睡魔斗争的，因为外界有太多新奇有趣的事物吸引他们，睡觉对他们来说，是多么无聊的事情。所以即使已经困了，他们还是会硬撑着，非到精疲力竭不肯闭眼睛。孩子的作息时间不一定，不但大人照顾起来很辛苦，孩子自己也会因为生理系统无法协调而影响健康，所以，孩子什么时候该睡觉不可以由他自己决定，应该由家长考虑自己、孩子和家人的需要后，规定一个合理的就寝时间，而且要严格执行，才能让大家都得到适度的休息。

 

建立就寝仪式

另一个问题是，孩子即使躺下了，却往往不知道如何放松身心，怎样从兴奋状态安静下来进入睡眠。所以小宝宝在睡前奋力挣扎、哭闹，大一点儿的孩子则闹着要喝水、要尿尿、要抓背、要妈妈陪伴等，好久才睡着，这都是常有的事。如果希望入睡的过程能够平和、顺利一点，应该替孩子建立一套就寝仪式，就是在睡前进行一系列固定的准备活动，例如：尿尿→洗澡→换上睡衣→刷牙→喝点水→上床→听妈妈讲故事→道晚安→关灯。这些活动都是静态的，而且每天遵循一定的顺序，成了习惯以后，当第一项活动开始的时候，不用任何宣告，孩子就知道该睡觉了，随着活动一步步进行，原本亢奋的情绪得以逐渐沉淀，最后要入睡就容易多了。就寝仪式一旦建立了，孩子都会很主动地遵循它，少了哪项或次序弄错都会抗议呢！

改善入睡的习惯

一切就绪，剩下的事情就是怎么入睡了。有的孩子要拍、摇，有的要含着奶嘴或喝奶，有的要父母陪在身边，甚至还要揉妈妈的耳朵……假使你不嫌麻烦，孩子又能一觉到天亮，倒也没有什么关系，但喝奶会引起奶瓶性蛀牙，必须特别注意。假使你觉得很辛苦，或孩子常常在夜里醒来，需要你重复同样的步骤哄他入睡，那么入睡的方式就有必要改善了。因为孩子并非整夜都在熟睡，而是经历七八个睡眠周期，在周期转换之间，都会回到半睡半醒的状态，如果他习惯由你哄他入睡，那么夜里当然也需要你的帮忙，于是你只好一而再、再而三地起来泡奶、递奶嘴、拍、摇……长期下来，身心都会非常疲惫。这时候唯一的方法就是改善入睡的习惯了，原则上，不需要你的帮忙，孩子靠自己就能入睡是最理想的。大部分的孩子在床上翻来滚去一会儿就会睡着，有的习惯缩在床的一角，有的喜欢搂着一条心爱的小毯子、小毛巾，也有的会吸手指……（当然要慢慢纠正过来）。孩子养成习惯后，不但你很省事，夜里如果醒来了，孩子也不用把你叫起来，自己就可以安抚自己，你和他就都能够拥有一晚香甜的睡眠了。

如果你的宝贝还小，正要养成睡眠的习惯，你可以参考上述的原则。好的习惯一旦养成，不但你在照顾上可以轻松很多，也可以保证孩子拥有健康、足够的睡眠。如果孩子已经有了不良的习惯，不用灰心，只要你肯坚持，很容易就可以改善的。