十一国庆即将来临，也正是金秋时节，秋风送爽之际，是外出的好时候。但是由于秋天昼夜温差大，病菌也会乘虚而入。上呼道感染是孩子秋季最容易出现的病。入秋后，由于气候干燥，空气湿度小，尤其是北方。易出现口干、鼻燥、咽喉不适、皮肤干燥等症状。

在饮食上，以滋阴养肺为原则，吃清热降火的食物；在穿着上，不宜过暖（春捂秋冻），但也不宜赤膊露体；提倡多运动、但也不宜大汗淋漓、微微出汗为宜。

针对孩子的秋季保健,可以做一下几点：

早上出门的时候，孩子穿着长袖外套，到了中午温度身高了，孩子很容易就想脱掉外套，这是应及时的给孩子穿上一个背心，以防着凉；

不要以饮料代替水，孩子最好是喝温开水，可以少量多次；

可以补充含维生素E的食物，促进多种免疫功能增强，比如芝麻、黑木耳、绿豆、桑葚、玉米、豇豆、小米等食物；

可以补充含维生素A的食物，维持上皮细胞的健康，比如胡萝卜、菠菜、鸡蛋黄、蘑菇、紫菜、番茄、苹果、鲜枣等；

可以补充含维生素C的食物，促进抗体形成，比如酸枣、沙棘、猕猴桃、菜花、茼蒿、山楂、白菜等；

吃一些润肺的食物，比如梨、藕、百合等；

在秋季可以炖一些汤类的食物，即补充水分，也能补充营养素。孩子也容易吃。

“十一长假”除了外出旅游，也要抽时间给心爱的宝贝准备一些可口的饭菜，提高宝贝的免疫力，预防上呼吸道感染的发生。愿每一个家庭都能养育健康的宝贝。