没办法告诉你哪种食物一定更好，也没有办法替你决定哪种食物更适合你。我们能做的只是提供可靠的信息，给你呈现最客观公正的分析，然后请你谨慎地做出最适合自己和宝宝的选择。

　　牛奶

　　显著优势

　　●蛋白质含量丰富。牛奶的氨基酸组成和人体需求很接近，消化吸收率很高。

　　●含钙量高：一杯牛奶可以提供人体每日所需钙总量的四分之一。

　　●维生素D、维生素B12含量丰富。

　　最大劣势

　　●全脂牛奶含有大量饱和脂肪酸和胆固醇，对心血管健康较为不利。脱脂牛奶虽然能够解决脂肪的问题，但是脱脂的同时也会去除脂溶性的维生素，比如维生素D。而且脱脂牛奶并不能有效降低牛奶中的胆固醇含量。如果宝宝已经有高血压、超重或肥胖问题，饮用全脂牛奶需谨慎。

　　提示：牛奶的劣势是针对普遍人群而言的，单就宝宝来说，必要的脂肪摄入是促进大脑发育的必需营养。因此，如果宝宝没有肥胖或超重的问题，建议饮用全脂牛奶。

　　●牛奶蛋白过敏的宝宝饮用牛奶后会导致腹胀、腹泻、腹痛、呕吐、皮肤瘙痒、湿疹等问题。牛奶中还含有大量乳糖，对于乳糖不耐受的宝宝，喝牛奶也会出现腹胀、腹泻、腹痛的问题。

　　豆浆

　　显著优势

　　●蛋白质含量丰富。大豆蛋白是植物蛋白中唯一一种氨基酸组成接近人体需求的蛋白质，在满足人体蛋白质需求上，豆浆与牛奶一样高效。

　　●富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，对心血管健康很有益。

　　●富含纤维、多种矿物质和维生素。

　　提示：豆浆中含有的卵磷脂、异黄酮等所谓的“生物活性成分”，一直为人们关注的焦点。有些人认为这些成分会导致宝宝性早熟，而另一些研究则指出，这些成分能降低妈妈们某些妇科肿瘤的风险。到目前为止，医学界并没有形成一致的意见。不过，不管这些“活性成分”会对身体造成怎样的影响，在豆浆等豆制品中的含量很有限，作用也很微弱，不用过于担心。

　　最大劣势

　　●含钙量低。

　　提示：石膏点的豆腐脑可以有效改善豆浆含钙量低的状况，某些豆浆制品中也会人工添加钙质成分。

　　●存在导致过敏的风险。